2019年3月21日是第十九个世界睡眠日，今年睡眠日主题为“健康睡眠，益智护脑”，为了普及睡眠健康知识，加强公众健康睡眠意识，预防睡眠障碍相关的慢性疾病发生，北大六院睡眠医学科、病房一支部、党委院长办公室联合于3月21日上午在北大六院门诊五楼正谊厅开展了系列公益科普活动。

　　此次活动包括睡眠健康科普讲座和义诊两大部分。上午9:30准时开始，主持人北大六院副院长孙洪强介绍了此次公益活动的目的及健康睡眠的重要性。随后活动进入到了睡眠健康科普讲座环节。

　　首先，中国科学院院士、北大六院院长陆林以“睡眠与健康”为题向公众介绍了睡眠相关的科普知识。他提到，睡眠对于人们的身心健康有着重大意义，良好的睡眠不仅可以增强免疫力、保护记忆力等认知功能，还可以延缓衰老。睡眠紊乱会严重影响人体的正常功能，导致高血压、冠心病、肥胖等躯体疾病的患病风险增加，还会增加抑郁障碍、焦虑障碍等精神疾病的患病风险。

　　随后，北大六院老年病房主任孙新宇主任医师以“老年常见睡眠问题识别和处理”为题进行了授课，她重点讲述了老年人睡眠结构及常见误区。她提到，失眠会影响学习和记忆能力，增加不良的情绪波动，引起免疫力下降，导致躯体疾病的发生，还会增加老年痴呆的患病风险。因此，一旦出现失眠状况，应该积极寻找病因，必要时进行药物治疗。

　　最后，睡眠医学科主任孙伟副主任医师介绍了“失眠的治疗”的相关科普知识。他将失眠的应对方法简单概括为失眠治疗三部曲，即“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”。同时，可采用静坐正念呼吸、身体扫描等方法帮助身心放松，并可通过寻找失眠原因缓解失眠状况。

　　讲座之后活动进入到第二个环节：专家义诊。义诊活动的工作人员由来自北大六院睡眠医学科、病房一支部的10余名医生、护士组成。义诊专家们不仅讲述了睡眠健康知识，同时耐心解答了病友和家属们提出的失眠常见问题，并给出了合理的建议。

　　本次“世界睡眠日”公益科普活动圆满结束，活动使广大群众对睡眠障碍有了更深刻的了解，得到了病友和家属的一致好评。

（北京大学第六医院睡眠医学科  司飞飞）

　　编辑：玉洁