春季到了，不少人会不同程度地感到烦闷、心慌，和情绪低落，这些状态其实都是抑郁的表现。很多时候，抑郁就这样悄无声息地影响着每个人，那么，我们可以怎样去应对和处理抑郁呢？

什么是抑郁？

      我们常说的七情六欲的七情是指喜怒忧思悲恐惊，这里的忧和悲都指的是抑郁的情绪。我们每一个人都曾在生活的某一阶段，某一时刻经历过这样的体验：感到自己“变得消沉了”——变得不活跃、感觉沮丧、感到什么都没有意思，至少自己所有的一切都没有意思，或者说“今天我心情不好，不想说话或作事。”这就是我们所说的抑郁。抑郁是人的基本情绪的一种，也可以说是一种心境状态。

抑郁对人有什么样影响？

       根据情绪对人的影响，我们可以大致把情绪分为正性情绪和负性情绪，一般我们说抑郁、焦虑、恐惧等引起我们不愉快体验的情绪是负性的，高兴等情绪是正性的。但不是说负性的情绪就是异常的。就像疼痛，固然是令人痛苦的，但也是对人的一种保护性措施，如果人没有了痛感，则很容易在受伤害时仍不能作出保护性反应。同样，抑郁本身也是有积极的作用的，例如抑郁可以使人面对一些平常试图避开的思考和感受。有研究发现，抑郁者较一般人群对事物的判断更接近于现实。并且,在一个人经历了某些重大的负性生活事件之后,例如丧失亲人,抑郁,悲伤这些情绪情感反应本身即是对正常有益的好的反应。只有当抑郁达到了某一特定的严重程度，波动持续的时间过长，严重影响到了人的正常的生活和社会功能时，我们说这是异常的和需要治疗的。

        严重的抑郁状态属于心境障碍的一种，被称之为抑郁症。抑郁症不是一种性格缺陷，它亦不是什么“情绪”或个性懦弱，因此你不能随意改变或“自我重塑”。你有时侯常有这样或那样的病痛可就是查不出原因。 有时侯，你情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣。这些都是因为抑郁症与许多内科疾病的临床表现相似，所以经常被误诊或者被忽视了。通常，抑郁症有三大类症状：

一、 躯体症状：头痛、失眠、消瘦，周身疼痛、乏力及心慌出汗，潮热盗汗，性功能失调等。

二、 情绪紊乱：情绪低沉（严重时有晨重晚轻现象），对生活失去兴趣，无愉快感受，焦虑不安，心烦易怒，莫名的紧张、恐惧等。

三、 心理症状：注意力不集中、反应迟钝，无价值感，自卑自责，重者可有自罪感，自信心丧失，做事犹豫不决，有生不如死的感受或有自杀行为。

      值得指出的是，因为中国的文化传统中多把闹情绪，看作是一种软弱的表现，甚至于把一个人经历的心理与情绪困扰看作是一件羞耻的事，所以中国人往往不愿表露自己心理和情绪上的困扰，这些问题往往以曲折的方式：重重的不明原因的躯体不适，疲倦感表现出来。很多内科医生都有这样的体会，在综合性医院的内科门诊，有着大量的存在严重长期的躯体不适，反复求医，但做遍所有检查却都找不到任何器质性的病变非常难治的病人，实际上这些病人大多数就是因为情绪的困扰（焦虑，抑郁）所导致的躯体的痛苦。

      抑郁症是一种普遍存在的情感障碍性疾病。到2020年，就疾病负担而言，抑郁症将成为中国继心脏血管病后的第二大疾病。抑郁症的患病率为5～10％左右，其中女性是男性的两倍。

      著名的香港影星张国荣从文华酒店跳楼自杀，就是因为身患抑郁症。实际上，身患抑郁症的名人还有很多很多，且举几例：

       亚伯拉罕·林肯（美国第16任总统，）狄奥多·罗斯福（美国第32任总统）文生·梵高（荷兰后期印象派画家，）文斯顿·丘吉尔（英国首相）玛丽莲·梦露（美国影星）瓦尼斯特·海明威（美国小说家，1954年诺贝尔文学奖得主，）乔治·巴顿（美国将军）黛安娜·史宾沙（英国王妃）喀尔文·柯立芝（美国第31任总统，1923~1929）理查德·尼克松（美国第37任总统）… ….

      我们可以看到上面名单中，很多是历史上著名的具有坚强意志的人，硬汉。可见，抑郁并非是因为一个人懦弱，而是一种发病率很高的疾病，我们谁都不能说自己这一生一定能幸免。

抑郁症可以被治疗吗？

        在所有的精神疾患当中，抑郁症是最具有治疗性的疾病之一。80%以上的抑郁症患者可以成功获得良好的疗效。抑郁症的主要治疗方法是药物治疗和心理治疗。大量的临床实践已经证明：· 抑郁症的长期治疗可减少其复发的风险。· 改变生活方式，如锻炼，瑜珈，药物治疗和健康饮食，有助于摆脱因压力而导致的抑郁症。· 早期治疗可以帮助你感觉良好以及更快地回归正常工作和生活。· 早期治疗有助于制止抑郁症的症状更趋严重及持续时间更长。· 治疗可以减少自杀念头和降低死亡风险。· 抑郁症状的改善能帮助慢性躯体疾病康复。

        如果你或你的熟人已经被诊断患有抑郁症，那么摆脱抑郁阴影的有效治疗方案是唾手可得的。经过治疗，你可以回归正常生活，有全新感觉并且享受家庭，朋友和社会的天伦之乐。

（作者：北京大学学生心理健康教育与咨询中心 徐凯文）

编辑：玉洁