同时发布《睡眠相关家居环境标准》

发布会现场

　　3.21是世界睡眠日。值此之际，3.16日，中国睡眠研究会举行了中国主题发布会，中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任、北京大学人民医院呼吸科教授韩芳在发布会上宣布：3.21世界睡眠日中国主题——健康睡眠益智护脑。

　　同时，中国睡眠研究会、中国睡眠研究会常务理事单位、山东欣悦健康科技有限公司（下称欣悦健康）联合发布《睡眠相关家居环境标准》。北京大学人民医院、口腔医院、北京大学相关专家参与了该标准的调研与制定。

　　人民日报、新华社、中央电视台等数十家新闻媒体出席发布会。腾讯视频等传媒作了现场直播。

　　中国科协学术部徐腾、欣悦健康总监赵星在发布会上致辞。

　　海军军医大学、上海长征医院神经内科赵忠新教授作2019年世界睡眠日中国主题解读——健康睡眠  益智护脑。

　　赵忠新介绍，睡眠是人类不可缺少的生理需要，人类1/3 时间处于睡眠中。睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统上。

　　赵忠新指出，缺少睡眠和日间思睡，都会对人体带来伤害。

　　人类，睡眠时间缩短对记忆损害相关蛋白的影响：睡眠时间大于7-8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间介于6-7小时之间的，与记忆损害相关病理改变Aβ蛋白沉积明显增加；睡眠时间少于6小时，痴呆相关的蛋白几何倍数地增长。

　　睡眠过多同样引起记忆损伤-日间思睡。35项不同研究，近万人数据分析发现，每天睡眠时间超过9个小时的人容易出现记忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降，还是引起各种事故的重要因素。Mayo诊所老化研究项目证实：日间思睡量表评分高的70岁以上者，脑内的痴呆相关蛋白（Aβ）显著增多。提示思睡程度越重，越容易发生痴呆。睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠异常，都会导致认知功能障碍。

　　睡眠呼吸障碍会造成记忆损伤：阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者大脑血液流量降低，缺氧；慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，损害脑细胞功能；睡眠呈现浅睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠；缺氧影响脂肪代谢，导致动脉粥样硬化增加、血管内膜斑块形成、心脑血管疾病风险增加。

　　夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”，对于认知功能具有重要的保护作用。

高雪梅解读《睡眠相关家居环境标准》

　　中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任、北大口腔医院睡眠呼吸障碍诊疗中心副主任高雪梅教授，欣悦健康质检部主任曹连平对《睡眠相关家居环境标准》做专家解读。

　　高雪梅介绍，目前国家及行业尚无睡眠环境方面的标准。《睡眠相关家居环境标准》由中国睡眠研究会、山东欣悦健康科技有限公司及中国标准化研究院合作完成。2016年调研样本量38,117人，五个部分版块的参与人次合计为50,070。年龄范围主要集中在40岁以上的中年群体。其中健康睡眠者占人群22%，而醒后疲惫者占44.94%，反映大部分人群处于睡眠不健康状态。

　　睡眠商的认知分析版块，旨在调研人群中对于睡眠的认知程度和自觉采纳的举措。调查结果显示：有8.86%的人群采取了比较具针对性的高科技产品来了解自身睡眠状况；17.8%使用过订制的睡眠产品；更多的人在卧室光线、噪音、温湿度、卧具等方面已加以关注。

　　睡眠相关家纺标准的技术要素包括两方面：

　　睡眠相关环境因素：包含建筑格局，房间布置，床位，图形符号，导向。定量指标：声音，光线，色温，温度，气味等睡眠环境因素。比如，单人卧室不应小于5㎡，双人卧室面积不应小于9㎡；兼起居的卧室不应小于12㎡；卧室应有直接天然采光，采光系数不应低于1％，采光窗洞口的窗地面积比不应低于1/7等。

　　睡眠相关家居因素：寝具，电器，照明，家纺，特别是床垫、睡枕、睡被、床单、睡衣的软硬度、高低厚薄、透气性的物理指标，螨虫等生物指标。比如，床垫的软硬度方面，要求承托力适中，对压力反应迅速，保证脊柱平直，保证各点皮肤压强均等；床垫的弹簧和充填物，要求富于弹性、密度高、具备优质的承托力和耐久性，没有凹凸不平、床缘下陷或内衬移动的现象，能够顺应人体的曲线，减少人体颈部、脊部和臀部所承受的重力、压力等。

韩芳接受媒体采访

　　韩芳在接受记者采访时指出，睡眠是人的基本生命活动，涉及妊娠、儿童、青少年、成人和老年全生命周期的各个阶段。据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。据发达国家的卫生经济学研究统计，睡眠疾病导致的交通事故、生产安全事故等等带来的直接经济损失每年高达数千亿元。睡眠调控在军事领域、航空航天事业中也有十分重要的意义。在过去的40余年，以睡眠疾病睡眠医学作为一门新兴交叉学科日益受到重视，涉及呼吸、心血管、生物节律、基础研究、药物学、心理学、中医中药学、环境等各科学领域。科学研究发现睡眠不足会出现记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩、乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。

　　韩芳表示，良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。2017年的诺贝尔生理学与医学奖授予三位美国科学家，正是因为他们在“控制昼夜节律的分子机制方面的发现”对睡眠科学的贡献。国家脑科学研究计划将睡眠研究作为重要内容纳入。可以讲没有睡眠健康就不能实现全民健康，睡眠医学事业的发展是健康中国战略的重要组成部分。

　　（医学部  傅冬红/文  图/主办方提供）

        编辑：玉洁