“5·25”全国大、中学生心理健康日即将到来，北京大学基础医学院推出“心向阳光，以爱启航”主题心理健康教育活动。2023年5月16日，基础医学院特邀北京大学心理与认知科学学院副院长、研究员、博士生导师刘兴华，为同学们带来“缓解压力的正念干预”专题沙龙，现场带领大家进行正念体验练习，帮助大家了解正念减压的方法，更好地应对学习和生活中的情绪与压力，保持积极阳光的心态。本期活动吸引到来自多个学院的30余名同学及老师参与。

活动开始，刘老师开宗明义地向同学们介绍了正念的含义与来由，分享正念相关的科学与应用研究成果，说明正念训练能够有效地缓解焦虑抑郁问题，降低压力感知，提升内心的平静与幸福感，有效改善睡眠和提高身体免疫力。随后，他通过丰富而具体的案例进一步拓宽同学们对正念的现实价值的了解。正念训练被用于提高顶级运动员临场专注力，拓展企业高管商业思维、提升卓越领导力，以及缓解医务工作者等群体情绪困扰。

专题沙龙分享

接下来，刘老师亲自带领同学们现场进行正念练习。葡萄干练习通过调动参与者身体的不同感官，让大家体验专注于自我的状态。呼吸训练帮助大家将注意力集中在呼吸上，感受呼吸的起伏变化，从而更好地关注当下、平静内心。正念练习让同学们更深刻地体验到正念的精髓，即专注于此刻，体验生活的每一个细节。活动结束后，现场同学们表示收获良多，在未来的学习和工作中会继续通过正念减压方法来调节情绪，保持身心和谐。

活动精彩瞬间

本次沙龙活动的成功举办，为大家提供了一个全面了解和实践正念的契机，帮助大家了解和掌握了正念减压方法。基础医学院将继续开展一系列同学们喜闻乐见的心理健康教育活动，着力营造阳光乐观的良好氛围，助力学生健康成长。

（基础医学院学生办公室）

编辑：玉洁