10月30日，北京大学工会、北京大学第六医院工会在博雅学堂101室，联合举办心理健康讲座第六讲，邀请北京大学第六医院睡眠医学科护士长、副主任护师骆蕾以“健康法宝——学会睡脑先睡心”为主题进行分享。校工会副主席张小萌主持本次活动。

骆蕾作讲座

骆蕾从睡眠的定义及作用开始讲起，睡眠具有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、提高记忆、增强免疫力、康复机体、促进生长发育、保护人的心理健康等多种作用。常见的睡眠障碍分为失眠、睡眠呼吸障碍、中枢性睡眠增多等，失眠可能有多种危害。常见的治疗手段包括药物治疗、非药物治疗两类手段。非药物治疗中，行为疗法是关键，简言之可以概括为上、下、不、动、静，重点在于形成睡眠规律、适量运动。骆蕾还带领大家现场体验身心（）放松，一起做乐眠操的体验。讲座最后，她简要介绍了正念呼吸的相关知识。讲座结束后，骆蕾为现场老师们一一答疑解惑。

身心放松体验

张小萌主持

心理健康系列讲座由北京大学工会发起于2022年10月，已经举行的六次讲座主题包括睡眠健康管理、儿童青少年心理健康、自我相处等，北京大学工会将继续以教职工需求为导向，引导教职工做好心理调适，促进身心健康，促进和谐校园建设。

（北京大学工会）

编辑：玉洁