2024年1月14日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况。北京大学第三医院运动医学科主任王健全出席发布会，就发生摔伤如何处理，冬季运动如何预防损伤、预防冬天走路摔倒，以及如何科学滑雪避免运动损伤等问题回答记者提问。

发布会现场

针对出现摔伤的情况后应该如何处理问题，王健全建议，摔倒后要尝试动动四肢和腰，如果有肢体变型，或者不能动了、疼得特别严重，那就高度怀疑有骨折的风险，这时候就不要再动了，要及时呼叫120来处理。排除骨折，还要看有没有出血，如果有比较多的出血状况，要用比较干净的毛巾或者围巾进行加压包扎止血。如果这些情况都判断了，都没有太大的问题，但仍然有一些肿胀疼痛，应遵循几个原则：一是要休息，防止二次损伤；二是要冰敷，减少出血，利于消退肿胀；三是加压包扎，减少出血的发生；四是抬高患肢，促进静脉血回流。

王健全回答记者提问

随着冰雪旅游运动热度的升高，多地利用“冷”资源引爆了“热”经济，有网友表示“滑雪的尽头是骨科”。那么怎样科学滑雪减少骨折和扭伤的风险呢？王健全认为，冰雪运动是一个技术含量比较高的运动，需要做好准备工作。一要有比较科学的、比较完善的装备，衣服要轻薄但要隔热能够抵御严寒；二是不太懂冰雪运动的人，还是要请专业的教练来教授；三是冰雪运动在开始的时候，尽量先选低难度的赛道，或者低难度的雪道来进行滑动；四是冰雪运动不要时间过长，适当休息，补充能量。

冬天肌肉骨骼收得更紧，衣服又笨重，不灵活，摔倒后更易造成一些损伤，所以预防跌倒尤为重要。王健全从运动医学的角度给予解答。一般来说，建议放低重心，走路的时候屈着腿，尤其不能看手机，不能走神，要集中精力；另外，走路的时候要外八字一些，速度要慢一点，不要突然转弯、突然着急回头，走滑的路段时，手要拿出来做好平衡。并总结一个顺口溜：膝盖微曲重心低，外八分开脚贴地，短步蹭行摆手臂，平衡慢速不着急。

针对特殊人群，王健全也分别给出冬季运动建议。建议有心血管病风险的患者要进行评估，听从心脏康复医生的指导，采取相应方式和程度的运动，同时要注意保暖和运动时间。对于老年人，建议冰雪天尽量减少参加室外活动，可在室内做低强度的运动，比如八段锦、太极拳、五禽戏等。对于小孩，如果去不熟悉的地方，父母要先查看一下环境，避免雪天隐藏一些危险的地方给小孩造成损伤；尽量给孩子穿鲜艳些的衣服，万一孩子跌倒也比较容易被发现，同时不要让孩子远离大人的视野。建议孕妇多做室内运动等。

（北医三院 张轩烨 姚永玲）